Dia 006 - 06/01/2016: Alimentação do Dia

Fonte da imagem AQUI

Vamos ao dia 006 - 06/01/2017 (será que vou conseguir fazer isso o ano todo)

Pesagem do dia

Eis o que vi na balança hoje na balança

Talvez por isso os aplicativos sugerem uma pesagem semanal e não diária, pois de ontem para hoje aumentou 200 g. A situação até o momento está assim:

  

Glicemia em jejum

Eis o que obtive da medida de glicemia em jejum

Esse número ainda é alto, mas costumava ser bem maior.

Café da manhã

Café da manhã simples como os dos dias anteriores

• 4 folhas de alface
• 2 rodelas de tomate (aquela piquititita não conta né?)
• 2 fatias de pão de forma integral
• 1 xícara de café (está em uma caneca, mas é pouco)

Ficou assim no aplicativo (menos da metade que eu podia consumir)

Lanche da manhã

O meu lanche da manhã foi o seguinte:

• 1 Ovo cozido
• 2 fatias de tomate

Praticamente dentro do que estava previsto. Veja:

Almoço

No almoço eu usei o meu pratão, mas a maior parte foi salada. Veja como ficou:

• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 2 colheres de sopa de feijão
• 100 g de frango (quando minha balança chegar vou saber se minha estimativa está correta)
• 6 folhas de alface
• 1 cenoura média
• 2 tomates médios
• 1 xícara de repolho
• 350 ml de refrigerante de guaraná zero
• 1 limão

Veja como ficou no aplicativo

 

Fiquei dentro do programado, ou seja, 415 kcal para 450 kcal programados (se minhas estimativas de massa estiverem corretas).

Com a balança terei medidas mais exatas.

Lanche da tarde

No lanche da tarde foram

• 3 ovos cozidos
• 3 fatias de tomate

que ficaram assim no aplicativo:

Jantar

Meu jantar foi quase como o de ontem:

• 4 colheres de sopa de arroz branco
• 4 colheres de sopa de carne moída (acém) (cerca de 100 g pois a bandeja tinha cerca 400 g e eu dividi em quatro partes iguais :-D).
• 2 tomates médios
• 250 g de alface (julgando ser essa a massa já que era a metade)
• 1 cenoura média
• 1 colher de sopa de azeite de oliva.

No aplicativo ficou assim: 680,22 kcal contra 375 kcal do programado :-(

 

O jantar passou muito do que deveria ser. Preciso fazer alguns ajustes, mas por momento vou suspender o lanche da noite.

No final do dia ficou assim.

Ahhh... Também consumi cerca de 500 ml de coca-cola zero com um limão, mas não interfere na quantidade de calorias diárias (ainda bem)...

Abração
Luís Cláudio LA