Dia 008 - 07/01/2016: Alimentação do Dia

Fonte (imagem): AQUI

As imagens que aparecem no topo das postagens são meramente ilustrativas e os locais de onde foram tiradas são sempre mencionados.

Bom, vamos ao 8º dia... 

Pesagem do dia

Hoje minha massa estava em 137,6 kg logo depois que acordei, que é o horário que sempre faço a medida.

(melhor voltar a usar a meias) Acrescentando esta informação ao histórico ficamos assim

 

Glicemia em jejum

A glicemia em jejum hoje deu 142 mg/dL.

Café da manhã

Meu café da manhã foi

• 1 pastel de pizza ASSADO
• 1 xícara de café

que no aplicativo ficou assim: 197,48 kcal de 300 kcal que eu poderia consumir. Por isso comi também UM pão de queijo.

Lanche da manhã

O lanche da manhã foi apenas uma maçã.

Almoço

No almoço ficamos assim: na salada

• 1 copo de refrigerante zero
• 5 folhas de alface
• 1 xícara de repolho
• 1 pepino pequeno
• 1 tomate
• 1 colher de sopa de azeite de oliva

e um omelete que envolveu

• 2 ovos
• 50 g de abobrinha (estimado no olhômetro)
• 30 g de jiló (estimado no olhômetro)
• 55 g de cenoura (estimado no olhômetro)

que depois de cadastrado no aplicativo ficou assim: 303 kcal contra 450 kgal que eu podia consumir.

  

Lanche da tarde

No lanche da tarde eu fiz uso novamente de

• 1 pastel assado
• 1 copo de refrigerante zero

que depois de cadastrado no aplicativo ficou assim: 195,48 kcal

Jantar

O jantar foi o mesmo do lanche da tarde, ou seja,

• 1 pastel assado
• 1 copo de refrigerante zero

que depois de cadastrado no aplicativo ficou assim: 195,48 kcal

Lanche da noite

O lanche da noite eu não tirei foto, mas vocês podem acreditar. Foi

• 1 pão de queijo pequeno
• 1 xícara de café

No aplicativo ficou assim:

Exercícios

Bom, fiquei devendo nos exercícios do dia. Não fiz. :-(

No final do dia ficamos assim:

 

Ainda faltaram 529 kcal para consumir. 

Ocorre que esta noite eu perdi o sono. Acho que fui dormir já eram 4h30 da manhã e ficar acordado sem sono e com fome foi difícil. Na madrugada eu ainda comi

• 3 rodelas de tomate
• 2 folhas de alface
• 1 cenoura pequena

e isso não está anotado aí.

Abração
Luís Cláudio LA